## Pourquoi faire du sport à la maison ? Pas besoin de salle de sport ni d'équipement coûteux pour rester en forme. Une routine simple, pratiquée régulièrement, suffit à maintenir une bonne condition physique. ## Les 5 exercices essentiels ### 1. Les pompes Classique mais redoutablement efficace. Commencez par 3 séries de 10 répétitions. ### 2. Les squats Excellent pour les jambes et les fessiers. 3 séries de 15 répétitions. ### 3. La planche Pour renforcer les abdominaux et le dos. Tenez 30 secondes, 3 fois. ### 4. Les fentes Alternez jambe gauche et droite. 3 séries de 10 de chaque côté. ### 5. Les burpees L'exercice cardio complet par excellence. 3 séries de 8 répétitions. ## Conseils pour s'y tenir - Fixez-vous un horaire régulier - Commencez doucement et progressez - Écoutez votre corps et reposez-vous si nécessaire La régularité prime toujours sur l'intensité. Mieux vaut 20 minutes tous les jours que 2 heures une fois par semaine.